Cegah Stunting, Ibu Hamil Harus Perhatikan Tanda-tanda Kekurangan Gizi Berikut Ini
dr. Wendy juga menjelaskan berbagai zat gizi yang sangat dibutuhkan selama kehamilan. Nutrisi penting tersebut meliputi protein hewani, zat besi, asam folat, yodium, dan kalsium. Selain itu, vitamin B, C, dan D juga diperlukan untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh ibu selama menjalani kehamilan.
Ia menyarankan agar ibu hamil mengonsumsi berbagai sumber makanan bergizi seperti ikan, telur, daging, ayam, tempe, tahu, serta susu. Konsumsi protein hewani setiap hari dinilai memberikan hasil yang lebih optimal dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.
“Protein hewani memiliki kandungan asam amino yang lengkap dan sangat dibutuhkan dalam proses pembentukan organ dan jaringan tubuh janin. Karena itu, usahakan untuk mengonsumsi sumber protein hewani setiap hari sesuai kebutuhan,” ungkapnya.
Selain memperhatikan pola makan, dr. Wendy juga mengingatkan pentingnya mengonsumsi tablet tambah darah secara rutin selama kehamilan. Tablet tambah darah membantu mencegah anemia sekaligus mendukung pertumbuhan janin secara optimal.
“Minumlah satu tablet tambah darah setiap hari. Waktu yang paling baik adalah pada malam hari sebelum tidur. Kebiasaan sederhana ini sangat membantu mencegah anemia dan mengoptimalkan pertumbuhan janin selama masa kehamilan,” katanya.
Pada sesi edukasi tersebut, peserta juga diberikan pemahaman tentang konsep ‘Isi Piringku’ bagi ibu hamil sebagai panduan mengatur pola makan seimbang.
Selain memenuhi kebutuhan nutrisi harian, ibu hamil juga diimbau untuk rutin melakukan pemeriksaan kehamilan minimal enam kali selama masa kehamilan, dengan setidaknya dua kali pemeriksaan dilakukan oleh dokter.
“Pemeriksaan kehamilan secara berkala sangat penting untuk memantau kenaikan berat badan ibu, memastikan pertumbuhan janin berlangsung baik, serta mendeteksi ukuran dan denyut jantung janin secara akurat,” ucapnya.
dr. Wendy membagikan sejumlah langkah praktis yang dapat dilakukan ibu hamil agar bayi tumbuh optimal. Antara lain mengonsumsi makanan bergizi seimbang, disiplin menjalani pemeriksaan kehamilan, rutin minum tablet tambah darah, mencukupi waktu istirahat, menjaga kondisi psikologis tetap bahagia, serta membiasakan mencuci tangan menggunakan sabun sebelum makan.
“Nutrisi ibu yang baik dan cukup akan membantu menjaga kesehatan kehamilan. Dengan kehamilan yang sehat, peluang melahirkan bayi yang sehat, cerdas, dan kuat akan semakin besar. Bersama-sama kita dapat mencegah stunting dan mewujudkan generasi masa depan yang lebih berkualitas,” tukasnya.(rel/swa)